Οι καλοκαιρινές νύχτες – και ειδικά οι νύχτες καύσωνα – μετατρέπουν τον καλό ύπνο σε καθημερινή πρόκληση. Για πολλούς, η πιο αυθόρμητη λύση είναι να κοιμούνται γυμνοί, με στόχο τη μέγιστη δροσιά. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η επιλογή μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ο Julius Patrick, γιατρός στο νοσοκομείο Cromwell του Bupa στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί γιατί ο… γυμνός ύπνος ενδέχεται να επιβαρύνει – και όχι να ανακουφίσει – τη νυχτερινή ανάπαυση.
Γιατί δεν πρέπει να κοιμόμαστε γυμνοί
Μιλώντας στο Cosmopolitan, ο Patrick σημειώνει: «Μπορεί να φαίνεται λογικό να κοιμάσαι χωρίς ρούχα όταν κάνει ζέστη, αλλά στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου. Ο ιδρώτας δεν απορροφάται, παραμένει στο δέρμα και το κάνει πιο δύσκολο για το σώμα να διαχειριστεί τη θερμοκρασία του».
Η εναλλακτική λύση, σύμφωνα με τον ίδιο, είναι πολύ πιο απλή – και σίγουρα πιο αποτελεσματική: ελαφριά, βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να «αναπνέει» και να διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία.
Πέντε συμβουλές για καλύτερο ύπνο τις ζεστές νύχτες
Παράλληλα, ο ειδικός δίνει μερικές πρακτικές οδηγίες για να αντιμετωπιστεί η νυχτερινή δυσφορία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού:
- Προτίμησε βαμβακερά σεντόνια: Τα φυσικά υφάσματα απορροφούν καλύτερα την υγρασία και επιτρέπουν στο δέρμα να παραμένει δροσερό.
- Κάνε ντους πριν κοιμηθείς: Ένα ζεστό ντους – όχι απαραίτητα κρύο – μπορεί να βοηθήσει, καθώς προκαλεί ελαφρά πτώση της θερμοκρασίας του σώματος λίγο μετά, ενισχύοντας το αίσθημα νύστας.
- Φόρεσε ελαφριά ρούχα: Ούτε βαριά πιτζάμα, ούτε τίποτα απολύτως. Το «κλειδί» είναι η ισορροπία και η σωστή επιλογή υφάσματος.
- Διατήρησε καλό αερισμό: Ανοικτά παράθυρα, ανεμιστήρας ή air condition μπορούν να κρατήσουν το δωμάτιο σε ανεκτή θερμοκρασία.
- Έχε πρόχειρο ένα λεπτό κάλυμμα: Αν και στην αρχή της νύχτας μπορεί να ιδρώνεις, το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου ψύχεται φυσιολογικά. Ένα ελαφρύ κάλυμμα μπορεί να προσφέρει άνεση χωρίς να εγκλωβίζει θερμότητα.
Ο γυμνός ύπνος δεν είναι πανάκεια
Το γενικό συμπέρασμα είναι σαφές: ο ύπνος χωρίς ρούχα, αντί να ανακουφίζει, μπορεί να εντείνει τη δυσφορία. Αντιθέτως, η συνδυαστική προσέγγιση με ελαφρύ ρουχισμό, σωστή υγιεινή και έξυπνη διαχείριση της θερμοκρασίας είναι αυτή που υπόσχεται ποιοτικότερο και πιο ξεκούραστο ύπνο – ακόμα και τις πιο δύσκολες καλοκαιρινές νύχτες.
