Μπορείς να καταλάβεις τη νοημοσύνη ενός ανθρώπου μόνο και μόνο από μια απάντησή του;
Σου έχει συμβεί ποτέ να πεις ή να κάνεις κάτι που αμέσως μετάνιωσες; Ίσως ένας έντονος διάλογος με έναν συνάδελφο ή, ακόμα χειρότερα, μια παρεξήγηση με έναν δικό σου άνθρωπο. Μπορεί να είπες κάτι που πλήγωσε κάποιον χωρίς να το καταλάβεις ή να δημιούργησες αμηχανία χωρίς πρόθεση.
Αυτές οι στιγμές προκύπτουν όταν τα συναισθήματά μας επηρεάζουν τη σκέψη μας, κάνοντάς μας να χάσουμε τον έλεγχο. Και αυτό, είναι κάτι που όλοι έχουμε βιώσει.
Το κλειδί βρίσκεται στην κατανόηση και διαχείριση των συναισθημάτων μας. Το να διατηρούμε πάντα την ψυχραιμία μας δεν είναι εύκολο, όμως με τον καιρό, απλά νοητικά «εργαλεία» μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε μεγαλύτερη αυτοσυγκράτηση. Αυτό δείχνει ότι ένας άνθρωπος έχει υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη.
Αυτά μπορεί να είναι μικρές φράσεις που μας θυμίζουν να μην παίρνουμε προσωπικά τα αρνητικά σχόλια, να βλέπουμε τα πράγματα από άλλη οπτική και να δημιουργούμε πιο δυνατές σχέσεις.
Τι κάνουν όσοι έχουν υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη όταν τους προσβάλλουν
Ας υποθέσουμε ότι κάποιος λέει κάτι αγενές ή αμήχανο για σένα—είτε είναι συνάδελφος, γνωστός ή ακόμα και συγγενής. Εκείνη τη στιγμή, που νιώθεις τα νεύρα σου να φουντώνουν, σκέψου την εξής φράση:
«Δεν ξέρει»
Αυτή η σκέψη υπενθυμίζει ότι το άτομο που σε σχολιάζει αρνητικά δεν ξέρει πραγματικά ποιος είσαι. Δεν γνωρίζει τις εμπειρίες σου, τις προθέσεις σου ή τις δυσκολίες που έχεις αντιμετωπίσει. Λέγοντας αυτήν τη φράση στον εαυτό σου, δεν προσπαθείς να μειώσεις τον άλλον, αλλά να κατανοήσεις ότι η οπτική του είναι περιορισμένη. Αν έβλεπε τα πράγματα μέσα από τα δικά σου μάτια, ίσως να μην έλεγε ποτέ αυτά που είπε. Έτσι, αντί να αντιδράσεις παρορμητικά, μπορείς να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου και να το προσπεράσεις.
Πώς να αποφύγεις να πεις εσύ κάτι προσβλητικό
Από την άλλη, υπάρχουν στιγμές που μπορεί να είσαι εσύ αυτός που βιάζεται να κρίνει ή να σχολιάσει κάτι χωρίς σκέψη. Αλλά όπως οι άλλοι δεν γνωρίζουν τη δική σου ζωή, έτσι κι εσύ δεν ξέρεις τα πάντα για εκείνους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μια απλή φράση μπορεί να σε βοηθήσει να συγκρατηθείς:
«Δεν ξέρω»
Αυτή η σκέψη σου υπενθυμίζει τη σημασία της ενσυναίσθησης, που είναι ζωτικής σημασίας για τις σχέσεις μας. Δεν χρειάζεται να συμφωνείς με κάποιον για να τον κατανοήσεις. Λέγοντας «δεν ξέρω», αναγνωρίζεις ότι δεν γνωρίζεις τις δυσκολίες που μπορεί να περνάει, τις εμπειρίες του ή το τι τον οδήγησε να συμπεριφερθεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο.
Μπορεί να σημαίνει:
- Δεν ξέρω τι μπορεί να περνάει στη ζωή του.
- Δεν ξέρω τι δυσκολίες αντιμετωπίζει στη δουλειά ή στο σπίτι.
- Δεν ξέρω πώς νιώθει πραγματικά.
Όταν θυμάσαι αυτές τις φράσεις—είτε για να διαχειριστείς μια άσχημη κουβέντα είτε για να αποφύγεις να πεις κάτι που μπορεί να πληγώσει—μπορείς να αποκτήσεις μεγαλύτερο αυτοέλεγχο και να βελτιώσεις τις σχέσεις σου.
